Ngày tết ăn đủ chất với lượng vừa phải, không lạm dụng rượu bia, tập thể dục đều đặn là cách giúp bạn kiểm soát cân nặng, bảo vệ hệ tiêu hóa trong dịp tết.
Tết Nguyên đán là dịp được nghỉ dài ngày, và cũng là dịp được ăn nhiều đồ ăn ngon, nhiều năng lượng nhất. Tết là dịp gặp mặt người thân, bạn bè, đồng nghiệp nên không tránh khỏi được các bữa tiệc tùng, vì thế nhiều người khó kiểm soát được cân nặng. Ngoài vấn đề tăng cân ngày tết thì vấn đề hệ tiêu hóa cũng luôn rình rập chúng ta.
Mùa Tết, tất cả chúng ta đều phải đối mặt với nguy cơ tăng cân. Ăn một bữa ăn quá no có thể khiến bạn tăng tạm thời 2-3 kg. Trong khi đó, kết thúc mỗi mùa Tết bạn có thể tăng vĩnh viễn 0,5 kg không giảm được.
Theo BSCK2 Đỗ Thị Ngọc Diệp - nguyên giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng TP.HCM, để không bỏ lỡ niềm vui dịp đầu xuân mà cân nặng vẫn đảm bảo bạn cần tuân thủ các nguyên tắc sau:
Ăn đủ chất
Trong các bữa cơm gia đình ngày Tết hay đi dự tiệc, ăn cỗ, bạn phải nên nhớ, ăn đủ chất béo, tinh bột, chất đạm, chất xơ và uống đủ nước.
Có như vậy cơ thể mới hấp thu đầy đủ dưỡng chất, giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất với hiệu ứng nhiệt của thực phẩm. Tuy nhiên, bạn cần nhớ, chỉ nên ăn đủ no, dù thức ăn bày ra có hấp dẫn đến đâu.
Ăn đủ và đúng bữa
Không phải làm việc và bận vui chơi nhưng bạn nên ăn đầy đủ ba bữa mỗi ngày. Hạn chế ăn vặt và không ăn sau 8 giờ tối. Ăn khuya không chỉ làm tăng cân nhanh còn gây đầy bụng.
Nhiều người nghĩ, bỏ bữa sáng hoặc bữa tối sẽ giúp giảm cân. Quan niệm này hoàn toàn sai lầm. Bởi, chờ thật đói mới ăn bạn sẽ ăn nhiều, ăn không kiểm soát, điều này không chỉ làm năng lượng dư thừa mà còn là thủ phạm của căn bệnh dạ dày.
Hạn chế thức ăn giàu năng lượng
Tết nhà nào cũng có nhiều đồ ăn giàu đạm, giàu chất béo như: bánh chưng, bénh tét, thịt đông… Để không “bỏ lỡ” các món ăn truyền thống, bạn nên ăn cầm chừng, ăn kèm nhiều rau xanh, dưa chuột… Tốt nhất nên bạn nên thay các món chiên xào thay bằng món luộc, hấp.
Với các món bánh kẹo, mứt chỉ nên nhâm nhi vài miếng cho vui. Nếu được bạn nên thay bằng các loại hạt như: hạt dưa, hạt hướng dương, hạt điều, hạt sen… vừa tốt cho sức khỏe, lại hạn chế được việc hấp thu đường vào cơ thể quá nhiều.
Với các loại nước giải khát, nước tăng lực là thủ phạm làm tăng lượng đường cho cơ thể, dễ dẫn đến bệnh tiểu đường, lượng đường trong máu cao và dễ tăng cân.
Nếu bạn muốn kiểm soát cân nặng, tốt nhất bạn nên dùng nước lọc, nước trái cây tươi ít đường hoặc nước dừa tươi. Điều đặc biệt, bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để vừa giữ nước cho cơ thể, vừa giúp quá trình trao đổi chất dễ hơn.
Hạn chế uống rượu, bia
Sẽ có rất nhiều người băn khoăn là làm sao có thể hạn chế được bia, rượu khi các bữa tiệc liên tục diễn ra. Đây là câu hỏi rất khó và cần một người bản lĩnh mới làm được.
Muốn không tăng cân, béo bụng, cách tốt nhất bạn nên sử dụng bia, rượu vừa phải. Chỉ nên uống 2 lon bia/ngày. Bởi bia rượu là nguyên nhân gây béo bụng và tăng cân nhanh, kèm theo đó là các hệ lụy không vui trong ngày đầu năm.
Nên tập thể dục 30 phút mỗi ngày
Trong những ngày tết, các phòng tập gym, yoga… không mở cửa, bạn nên duy trì thói quen tập luyện ở nhà. Chỉ cần 30 phút chạy bộ, đi bộ hay với các bài tập tác động mạnh vào cơ bụng mà không cần dùng dụng cụ như: hít đất, đá chéo chân, gập bụng, chạy tại chỗ bằng máy…, bạn đã có cơ thể dẻo dai, giúp đốt cháy năng lượng dư thưa và tinh thần thoải mái.
Bên cạnh đó, bạn cần ngủ đủ giấc, không nên thức khuya và ngồi nhiều
Thiếu ngủ không chỉ làm bạn mệt mỏi, mất sức sống mà còn là thủ phạm dễ gây tăng cân như một phản ứng của stress. Vì thế, dù bận rộn với những bữa tiệc, những cuộc du xuân thì bạn nên cố gắng ngủ đủ để giữ tinh thần thoải mái cho một mùa xuân trọn vẹn.
Phương pháp giảm cân an toàn - hiệu quả sau mùa Tết
“Văn hóa giảm cân Biển Việt – Uniwell” – Phương pháp giảm béo toàn thân được tổ chức Fda chứng nhận đạt tiêu chuẩn an toàn, mang lại hiệu quả trong và sau khi giảm béo.
“Văn hóa giảm cân Biển Việt – Uniwell” – Phương pháp giảm béo có nguồn gốc từ Hàn Quốc. Đây cũng là phương pháp giảm béo đầu tiên tại Việt Nam có đội ngũ bác sĩ chuyên môn thăm khám, theo dõi, đánh giá trước, trong và sau khi sử dụng từng liệu trình.
“Văn hóa giảm cân Biển Việt – Uniwell” – Giảm béo an toàn, giảm lượng mỡ thừa toàn thân không cần phẫu thuật. Khác với các phương pháp giảm béo thông thường, các liệu trình giảm béo của “Văn hóa giảm cân Biển Việt – Uniwell” không những giúp người dùng lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc, trẻ trung, quyến rũ, bên cạnh đó còn giúp thay đổi thói quen ăn uống trở lên khoa học tốt cho sức khỏe.
Khi sử dụng “Văn hóa giảm cân Biển Việt – Uniwell” bạn nhận được gì?
- Giải quyết vấn đề béo phì, thừa cân.
- Thải độc, thanh lọc cơ thể.
- Kiểm soát chế độ ăn uống đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể.
- Giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, chống mệt mỏi, giảm stress.
- Cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
- Làm hết chứng đọng phân, táo bón.
- Trẻ hóa làn da, giúp gia sáng hồng, mịn màng.
- Hỗ trợ tăng cường sức khỏe, tinh thần và ý chi trong cuộc sống.
Quy trình giảm béo của “Văn hóa giảm cân Biển Việt – Uniwell”
Xem thêm: Quy trình sử dụng liệu trình giảm cân
Bước 1: Thăm khám lâm sàng và cận lâm sàng với đội ngũ bác sĩ chuyên môn.
Trước khi sử dụng liệu trình của Văn hóa giảm cân Biển Việt – Uniwell khách hàng sẽ được đội ngũ bác sĩ chuyên môn giỏi trực tiếp thăm khám. Các bác sĩ tiến hành kiểm tra lâm sàng, cận lâm sàng nhằm đưa ra kết quả sức khỏe của khách hàng có phù hợp để tham gia liệu trình của Văn hóa giảm cân Biển Việt – Uniwell.
Bước 2: Tư vấn sử dụng sản phẩm.
Khi đã được tham khám lâm sàng, cận lâm sàng các Bác sĩ chuyên môn sẽ đánh giá dựa trên các chỉ số cận lâm sàng để tư vấn liệu trình giảm cân phù hợp với sức khỏe hiện tại của khách hàng.
Bước 3: Hướng dẫn sử dụng sản phẩm.
Khi đã có liệu trình phù hợp bác sĩ và chuyên gia sẽ giúp khách hàng thiết lập mục tiêu và lên kế hoạch giảm cân cụ thể theo từng bước.
Hướng dẫn sử dụng sản phẩm một cách chi tiết cụ thể để khách hàng có một liệu trình giảm cân an toàn và hiệu quả nhất.
Khách hàng sẽ được theo dõi, chăm sóc sức khỏe hằng ngày bởi các bác sĩ chuyên môn và các chuyên gia.
Bước 4: Kiểm tra sức khỏe của khách hàng sau khi kết thúc liệu trình sử dụng.
Khi kết thúc liệu trình giảm cân khách hàng sẽ được bác sĩ kiểm tra đánh giá lại trình trạng sức khỏe, đồng thời sẽ có bảng đánh giá chi tiết kế hoạch giảm cân, kết quả đạt được và những lưu ý về chế độ ăn uống và tập luyện sau liệu trình giảm cân.
Bộ sản phẩm sử dụng trong liệu trình “Văn hóa giảm cân Biển Việt – Uniwell”
Bộ sản phẩm bao gồm 7 sản phẩm chứa các thành phần hoạt tính sinh học, giúp đanh tan lượng mỡ thừa trong cơ thể.
Bộ sản phẩm được tập đoàn Uniwell – Tập đoàn hàng đầu về thực phẩm của Hàn Quốc nghiên cứu. Bộ sản phẩm được Bộ y tế Hàn Quốc và Việt Nam cấp giấy chứng nhận an toàn thực phẩm.
Ngoài chức năng giảm béo, bộ sản phẩm còn có chức năng đào thải thanh lọc cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch, làm đẹp da, tốt cho sức khỏe.
Văn hóa giảm cân Biển Việt – Uniwell gồm 7 sản phẩm sau:
1. Thực phẩm Nishi Enzyme.
2. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Nishi B&C Tea.
3. Thực phẩm bổ sung Uniwell Doenjang Tea.
4. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Power Plus Red.
6. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chitosan Family.
7. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Blossan 365.
8. Thực phẩm Raw meal powder.
Gọi ngay cho Hotlien 0914.681.675 để được các chuyên gia tư vấn về các liệu trình giảm cân của “Văn hóa giảm cân Biển Việt – Uniwell”.
